పిల్లల్లో ఈ అలవాట్లు మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం

 *Mental Health: పిల్లల్లో ఈ అలవాట్లు మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం*

               ➖➖➖✍️

*ప్రతి వ్యక్తికి శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో.. మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ప్రధానం. *

*చిన్నపిల్లలకు కూడా మానసిక ఆరోగ్యం ప్రధానమైది. ఒకవేళ పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యం బాగాలేకపోతే.. అది వారి జీవితం, భవిష్యత్‌పై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతోంది.*

*పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యంపై సరైన విధంగా ద‌ృష్టి సారించకపోతే.. వారు దీనికి బలైపోయే అవకాశం ఉంటుంది.* 

*అందుకే పిల్లల్లో సంభవించే ఈ మానసిక రుగ్మతను నిర్ణిత సమయంలో గుర్తించి.. దానిని తొలగించడం అవసరం.* 

*పిల్లల్లో ఉండే కొన్ని అలవాట్లు కూడా మానసిక రుగ్మతకు కారణమవుతున్నాయి.* 

*ఈ నేపథ్యంలో పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూసే అలవాట్లను ఒకసారి చూస్తే..*

**వ్యాయామం చేయకపోవడం..*

*శారీరక శ్రమ లేకపోవడం పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతోందని అనేక పరిశోధనలు వెల్లడించాయి.*

*ఇది పిల్లల్లో నిరాశకు కారణమవుతుంది. అలాగే వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల... వారు మానసిక ఒత్తిడికి లోనవుతారు. అందుకే తల్లిదండ్రులు.. పిల్లలు ప్రతి రోజు వ్యాయామం చేసేలా అలవాటు చేయాలి.* 

*దీనివల్ల వాళ్ల మూడ్ బాగుంటుంది. ప్రతి రోజు పిల్లు వ్యాయామం చేయడం.. వారి మానసిక ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతోంది.*

*అధిక ఒత్తిడి, ఆందోళన

ఈ రోజుల్లో పెద్దలే కాదు.. పిల్లలు కూడా ఒత్తిడి, ఆందోళనకి లోనవుతున్నారు. అయితే ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో చిన్నపాటి ఒత్తిడి అనేది సహజమే. కానీ చాలా ఎక్కువ, అనియంత్రిత ఒత్తిడి పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తుంది.* 

*ఒత్తిడికి గురైన సమయంలో మెదడు ‘కార్టిసాల్’ అనే హార్మోన్ విడుదల చేస్తుంది. ఇది వారు చేసే పనిపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతోంది. అందుకే పిల్లలను ప్రశాంతంగా ఉంచడం మంచింది.*

**అధిక కోపం..*

*ప్రతి వ్యక్తికి కోపం అనేది ఉంటుంది. ఒక్కొక్కరు ఒక్కో రకంగా కోపడుతుంటారు. అయితే కొందరు వ్యక్తులు, పిల్లలు పై అధికంగా కోపాన్ని ప్రదర్శిస్తుంటారు. అనియంత్రిత కోపం అనేది మాససిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని పలు పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది ఆలోచన విధానంపై నెగిటివ్ ప్రభావాన్ని చూపుతోంది. కోపం అనేది ఒక సాధారణ భావోద్వేగమే అయినప్పటికీ.. అధిక కోపం నియంత్రించుకోవడం అనేది చాలా ముఖ్యం.*

**తగిన నిద్ర లేకపోవడం..*

*నిద్ర అనేది మనిషి శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తుంది. రాత్రి సమయంలో తగినంత సమయం నిద్రిస్తే.. ఆ మరుసటి రోజు ఉదయం చాలా రిలాక్స్‌గా, యాక్టివ్‌గా ఉంటారు.* 

*రాత్రి సమయాల్లో పిల్లలకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే.. అది వారి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనివల్ల వారు మానసిక సమస్యలు ఎదుర్కొవచ్చు. అందుకే ప్రతి రోజు పిల్లలు 7 నుంచి 8 గంటల సేపు నిద్రపోయేలా చూసుకోవాలి.*

**నెగిటివ్ ఆలోచనలు..*

*ప్రతి వ్యక్తి ఆలోచన అనేది వారిపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపెడుతుంది. చాలా మంది పిల్లలు నెగిటివ్ ఆలోచనలు కలిగి ఉంటారు. ఇది చాలా చెడ్డ అలవాటు. ఇలా చేయడం వలన..నెగిటివ్ ఆలోచన అనేది మెదడులో ఒక చోటు క్రియేట్ చేసుకుంటుంది. దీంతో పిల్లలు.. పాజిటివ్ థింకింగ్‌కు చాలా దూరంగా ఉండిపోతారు.*

.                     

   🙏లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!🙏