మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడానికి ఇక్కడ 25 మార్గాలు ఉన్నాయి

 *అందరికి ఉపయోగపడే విషయం పూర్తిగా చదవండి*

*మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడానికి  ఇక్కడ 25 మార్గాలు ఉన్నాయి:* 

 1. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం ద్వారా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.

 2. సోడియం మరియు ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తక్కువగా ఉన్న సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించండి.

 3. కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, కానీ మితంగా తీసుకోండి.

 4. విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను అధికంగా తీసుకోవడం మానుకోండి.

 5. ప్యూరిన్లు (ఎరుపు మాంసం మరియు షెల్ఫిష్ వంటివి) అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.

 6. చక్కెర పానీయాలు మరియు ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి.

 7. ఆహారం మరియు వ్యాయామం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి.

 8. నిమ్మకాయలు మరియు నారింజ వంటి సిట్రిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

 9. కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.

 10. బచ్చలికూర, గింజలు మరియు చాక్లెట్ వంటి అధిక-ఆక్సలేట్ ఆహారాలను నివారించండి.

 11. రక్తపోటు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించండి మరియు నిర్వహించండి.

 12. కాల్షియం ఆధారిత రాళ్లను నివారించడానికి ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.

 13. ఆకు కూరలు, గింజలు మరియు గింజలు వంటి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

 14. గట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మీ ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్‌ని చేర్చండి.

 15. కిడ్నీలో రాళ్లను నివారించడానికి శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి.

 16. సడలింపు పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించండి.

 17. మీరు వచ్చే అవకాశం ఉన్న కిడ్నీలో రాళ్ల రకాన్ని బట్టి ఆహార మార్పులను పరిగణించండి.

 18. పార్స్లీ లేదా డాండెలైన్ రూట్ నుండి తయారైన హెర్బల్ టీలు వంటి సహజ నివారణలను ఉపయోగించండి.

 19. అవసరమైతే, మీ వైద్యునితో మందులు లేదా సప్లిమెంట్ల గురించి చర్చించండి.

 20. జంతు ప్రోటీన్ల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.

 21. జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

 22. క్రాష్ డైట్‌లు లేదా వేగవంతమైన బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాలను నివారించండి.

 23. మీరు ధూమపానం చేసే వారైతే ధూమపానం మానేయండి.

 24. మీ మూత్రం pH స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించండి.

 25. వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా మరియు చికిత్స ఎంపికల కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.