జొన్న రొట్టే కదా అని తేలిగ్గా తీసుకోకండి.

🥞జొన్న రొట్టే కదా అని తేలిగ్గా తీసుకోకండి.. పోషక విలువలు అధికమంటున్న పరిశోధకులు

 *మధుమేహులకు మంచిదంటున్న డైటీషియన్లు పోషక విలువలు అధికమంటున్న పరిశోధకులు జొన్న.. తింటే ఆరోగ్యం మిన్న జొన్న రొట్టె.. ఒకప్పుడు పేదలు తినే ఆహారం. వరి అన్నం ఫేమస్‌ అయ్యాక వారూ జొన్నల వినియోగం తగ్గించారు. తెలంగాణ పల్లెల్లో ఇప్పటికీ చాలా ఇళ్లల్లో ఆహారంగా తీసుకునేది జొన్న రొట్టెనే. బీ కాంప్లెక్స్‌ విటమిన్స్‌కు తోడు ఫైబర్‌, విటమిన్‌ ఏ, విటమిన్‌  సీ, క్రూడ్‌ ఫ్యాట్‌, అమినో యాసిడ్స్‌ ఇలా అత్యవసర పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం జొన్న. ఆరోగ్యం మెరుగుపడాలంటే ఇది తప్పనిసరి. మధుమేహులకు ఇది చక్కటి భోజనం అని కూడా చెబుతున్నారు. నగరంలో జొన్న రొట్టెలకు ప్రాచుర్యం ఇటీవల బాగా పెరిగింది. అంతకు ముందు హోటల్స్‌లో జొన్న రొట్టె కనిపించడం తక్కువే కానీ, పెరిగిన ఆరోగ్యాభిలాషులతో స్టార్‌ హోటల్స్‌ కూడా జొన్న రొట్టెను తమ మెనూలో జోడించాయిప్పుడు. వీధులలో రూ.10లకే లభిస్తున్న జొన్నరొట్టె పలు హోటల్‌లలో వాటి స్థాయిని బట్టి రూ.30 నుంచి రూ.150 వరకూ చార్జి చేస్తున్నారు.* 

*🧑🏻‍⚕️ఏ రోటీ మంచిది..*

 

 *చపాతీ, రోటీ ఏదైనా తక్కువ కాలంలోనే తినేయాలి. లేదంటే అవి పాడైపోయే అవకాశాలున్నాయి. కానీ జొన్నరొట్టెకు ఆ ఇబ్బంది లేదు. కాస్త ఆలస్యమైనా దీనిని ఇబ్బంది లేకుండా తినేయొచ్చు. జొన్నరొట్టెలో ఉన్న రెండు రకాలలో ఒకటి కడక్‌ రోటీ. ఇది గట్టిగా ఉంటుంది. మరోటి సాఫ్ట్‌రోటీ మెత్తగా ఉంటుంది. వేడిగా ఉన్నప్పుడే దీనిని తినేయాలి. కానీ కడక్‌ రోటీ అలా కాదు. కొన్ని వారాలైనా పాడయ్యే అవకాశాలు తక్కువగాఉంటాయి. దీనిని సంప్రదాయ పద్ధతులలో నిల్వ చేస్తే వీటి జీవితకాలం మరింత పెరుగుతుంది. మన నగరంలో జొన్న రొట్టెను వెజిటేబుల్‌ కర్రీ లేదంటే చికెన్‌ కర్రీ లాంటి వాటితో కలిపి తీసుకుంటుంటారు. కొంతమంది పచ్చడితో కలిపి కూడా తింటుంటారు.* 

 *జొన్న అనగానే ముందుగా గుర్తొచ్చేది జొన్నరొట్టెనే కానీ, పశువుల మేతకు కూడా జొన్నలు వాడుతుంటారు. అయితే, ఇక్రిశాట్‌ శాస్త్రవేత్తలు ఓ అడుగు ముందుకేసి ఈ జొన్నతో సిరప్‌, ఇథనాల్‌, బయో ఫ్యూయల్‌ కూడా తీయొచ్చంటూ నూతన వంగడాలనూ సృష్టించారు. ఇంకో విశేషమేమిటంటే, ప్లాస్టిక్‌ కూడా దీని నుంచి తీయొచ్చని చెబుతున్నారు.* 

*🧑🏻‍⚕️మేలైన ఆహారం..*

 *పోషకాలు సమృద్ధిగా కలిగిన ఆహారం జోవార్‌. గ్లూటెన్‌ లేకపోవడం, పలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా న్యూ క్వినోవాగా దీన్ని పిలుస్తున్నారు. దీనిలో కాంప్లెక్స్‌ కార్బోహైడ్రేట్స్‌ ఉండటం వల్ల మధుమేహులకు చక్కటి అవకాశంగా నిలిచింది.*

 *ఇది నెమ్మదిగా గ్లూకోజ్‌ను విడుదల చేస్తుంది. శాకాహారులకు ఇది అత్యుత్తమం. 100 గ్రాముల జొవార్‌లో 10.4 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ ఉంది. మన శరీరానికి ప్రతిరోజూ అవసరమైన ఫైబర్‌లో 40శాతం ఇది అందిస్తుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ (ఎల్‌డీఎల్‌) తగ్గించడంలో సహాయపడటంతోపాటుగా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.* 

 *గ్లూటెన్‌ పదార్థాల ఎలర్జీ ఉన్న వారితో పాటుగా ఉదరకుహర వ్యాధి (సెలియాక్‌ డిసెజస్‌) ఉన్నవారికి ఇది మేలు చేస్తుంది. జొన్నలలో ఐరన్‌, కాల్షియం, విటమిన్‌ బి, మినరల్స్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌ వంటివి ఉన్నాయి. దీనివల్ల చర్మం, జుట్టు, గుండె, ఎముకల ఆరోగ్యానికి కూడా ఇవి దోహదపడతాయి. జీర్ణక్రియనూ* *మెరగుపరుస్తుంది. జొన్నలను రోటీ రూపంలో మాత్రమే కాదు ఇడ్లీ, దోశ రూపంలో తినొచ్చు. ఊబకాయులు బరువు తగ్గేందుకు కూడా ఇది చక్కటి ఎంపిక.* 

🌀☘️🌻🌸🍁🌹🏵️🌀

ఈ ప్రయాణం చాలా చిన్నది

 నాకు కోపం రాదు. ఎందుకంటే జీవితమనే మన 

ఈ ప్రయాణం చాలా చిన్నది

ఒక వృద్ధమహిళ బస్సులో ఎక్కి కూర్చుంది. 

తరువాతి స్టాప్ వద్ద, 

ఒక బలమైన, 

క్రోధస్వభావం గల యువతి పైకి ఎక్కి, వృద్ధురాలి పక్కన కూర్చుని, 

ఆమెను తన సంచులతో కొట్టినంత పని చేసింది. 

వృద్ధురాలు మౌనంగా ఉండిపోవడాన్ని చూసిన యువతి 

తన సంచులు తగిలినందుకు కోపం రాలేదా అని అడిగింది.?

వృద్ధ మహిళ ఒక చిరునవ్వుతో ఇలా సమాధానమిచ్చింది: లేదు,

*ఎందుకంటే ఈ మన యాత్ర చాలా చిన్నది.* 

నేను తరువాతి స్టాప్లో దిగబోతున్నాను కాబట్టి, 

ఈ కొంత సమయానికి అసభ్యంగా ప్రవర్తించాల్సిన 

అవసరం లేదు.

ఈ సమాధానం బంగారు అక్షరాలతో వ్రాయడానికి అర్హమైనది:

*అంత ముఖ్యమైనవి కాని వాటి గురించి చర్చించాల్సిన అవసరం లేదు* 

*ఎందుకంటే  ఈ మన యాత్ర చాలా చిన్నది.*

ఈ ప్రపంచంలో మనముండే సమయం చాలా తక్కువ అని 

మనలో ప్రతి ఒక్కరూ అర్థం చేసుకోవాలి. 

పనికిరాని వాదనలు, 

అసూయ, ఇతరుల మీద చాడీలు చెప్పడం, వారి మనసులను బాధపెట్టడం,

ఇతరులను క్షమించకపోవడం, ఎంత ఉన్నా అసంతృప్తి

మరియు చెడువైఖరి ద్వారా సమయం మరియు 

శక్తి హాస్యాస్పదంగా వృధా అవుతాయి.

మీ హృదయాన్ని ఎవరైనా విచ్ఛిన్నం చేశారా? 

ప్రశాంతంగా ఉండు. 

“అంత ముఖ్యమైనవి కాని వాటి గురించి చర్చించాల్సిన అవసరం లేదు”. 

*ఎందుకంటే ఈ మన యాత్ర చాలా చిన్నది.*

ఎవరైనా మీకు 

ద్రోహం చేశారా, 

బెదిరించారా, 

మోసం చేశారా లేదా 

అవమానించారా? 

విశ్రాంతి తీసుకోండి. 

ఒత్తిడి కి గురికావొద్దు.

“అంత ముఖ్యమైనవి కాని వాటి గురించి చర్చించాల్సిన అవసరం లేదు”. 

*ఎందుకంటే ఈ మన యాత్ర చాలా చిన్నది.*

కారణం లేకుండా ఎవరైనా మిమ్మల్ని అవమానించారా? 

దాన్ని వదిలేయండి. 

దాన్ని విస్మరించండి. 

“అంత ముఖ్యమైనవి కాని వాటి గురించి చర్చించాల్సిన అవసరం లేదు”. 

*ఎందుకంటే ఈ మన యాత్ర చాలా చిన్నది.*

ఎవరైనా మీతో విభేదించారా, 

బాగా ఆలోచించండి...? 

గట్టిగా ఊపిరి తీసుకోండి. 

అతన్ని / ఆమెను విస్మరించండి. 

మన్నించి మరచిపోండి. 

“ఎంత ముఖ్యమైనా 

మీ మనసుకు నచ్చని, 

నీ మనసు మెచ్చని వాటి గురించి చర్చించాల్సిన అవసరం లేదు, 

వారితో ప్రతిరోజూ తగవు పెట్టుకోకుండా. 

వారికి దూరంగా మనశ్శాంతి తో ఉండండి, 

కొంత ఇబ్బంది కలిగినా అలవాటైతే ఏదీ ఇబ్బంది కాదు” 

*ఎందుకంటే ఈ మన యాత్ర చాలా చిన్నది.*

ఎవరైనా మనకు ఏదైనా సమస్య కలగచేసినా, 

“అంత ముఖ్యమైనవి కాని వాటి గురించి చర్చించాల్సిన అవసరం లేదు”. 

*ఎందుకంటే ఈ మన యాత్ర చాలా చిన్నది.*

ఈ మన యాత్ర యొక్క పొడవు ఎవరికీ తెలియదు. 

దాని స్టాప్ ఎప్పుడు వస్తుందో ఎవరికీ తెలియదు. 

“అంత ముఖ్యమైనవి కాని వాటి గురించి చర్చించాల్సిన అవసరం లేదు”. 

*ఎందుకంటే ఈ మన యాత్ర చాలా చిన్నది.*

మనకు అన్ని సమయాలలో అండగా ఉండే 

స్నేహితులను అభినందిద్దాం.

మనం 

గౌరవంగా, 

దయగా, 

క్షమించేలా ఉందాం.

తద్వారా, 

మనం కృతజ్ఞత 

మరియు 

ఆనందంతో నిండిపోతాము. 

చివరికి గుర్తుంచుకోవాల్సింది. 

“అంత ముఖ్యమైనవి కాని వాటి గురించి చర్చించాల్సిన అవసరం లేదు”. 

*ఎందుకంటే ఈ మన యాత్ర చాలా చిన్నది.*

మీ చిరునవ్వును అందరితో వెంటనే పంచుకోండి. 

“అంత ముఖ్యమైనవి కాని వాటి గురించి చర్చించాల్సిన అవసరం లేదు”. 

*ఎందుకంటే ఈ మన యాత్ర చాలా చిన్నది.*

*ఎప్పుడు ముగుస్తుందో ఎవరికీ తెలియదు..* 

*ఇది మూన్నాళ్ళ ముచ్చటే.. !!*

 

పసుపులేటి నరేంద్రస్వామి

🙏🙏

KGBV 2021 recruitment

 

District wise TS KGBV CRT PGCRT Staff Nurse Jobs Notification 2021 Details
Nalgonda District KGBV Notification 2021:Click Here	Narayanpet District KGBV Notification 2021:Click Here
Kamareddy District KGBV Notification 2021: Click Here	Rajanna Sircilla District KGBV Notification 2021:Click Here
Khammam District KGBV Notification 2021: Click Here	Nirmal District KGBV Notification 2021:Click Here
Yadadri Bhuvanagiri District KGBV Notification 2021: Click Here	Mancherial District KGBV Notification 2021:Click Here
Medak District KGBV Notification 2021:Click Here	Peddapalli District KGBV Notification 2021:Click Here
Jangaon District KGBV Notification 2021:Click Here	Adilabad District KGBV Notification 2021:Click Here
Hanumakonda District KGBV Notification 2021:Click Here	Nizamabad District KGBV Notification 2021:Click Here
Mahabubabad District KGBV Notification 2021:Click Here	Sangareddy District KGBV Notification 2021:Click Here
KB Asifabad District KGBV Notification 2021:Click Here	Vikarabad District KGBV Notification 2021:Click Here
Siddipet District KGBV Notification 2021:Click Here	Jagitial District KGBV Notification 2021:Click Here
Nagarkurnool District KGBV Notification 2021:Click Here	Wanaparthy District KGBV Notification 2021: Click Here
Jayashankar Bhoopalpally District KGBV Notification 2021:Click Here	Jogulamba Gadwal District KGBV Notification 2021: Click Here
Medchal District KGBV Notification 2021:Click Here	Rangareddy District KGBV Notification 2021: Click Here
Mulugu District KGBV Notification 2021: Click Here	Medchal–Malkajgiri District KGBV Notification 2021:Click Here
Suryapet District KGBV Notification 2021: Click Here	Warangal (Rural) District KGBV Notification 2021: Click Here
Warangal (Urban) District KGBV Notification 2021:Click Here	Bhadradri Kothagudem District KGBV Notification 2021: Click Here
Hyderabad District KGBV Notification 2021:Click Here	Karimnagar District KGBV Notification 2021: Click Here
Mahabubnagar District KGBV Notification 2021: Click Here

తెలివైన తాబేలు

 

తెలివైన  తాబేలు

ఒక అడవిలో ని చెరువులు ఒక తాబేలు ఉండే ది. ఒకరోజు సాయంత్రం అది నీటిలోంచి బయటకు వచ్చి ఒడ్డున నెమ్మదిగా తిరగసాగింది.

ఇంతలో అక్కడికి ఒక నక్క వచ్చింది దాన్ని చూసి నీటిలోకి వెళ్ళిపోవాలనుకుంది తాబేలు. కానీ ఇంతలో నక్క దాన్ని చూసింది.

వెంటనే తాబేలు కాళ్లు తల లోపలికి లాక్కొని కదలకుండా ఉండి పోయింది. నక్క-తాబేలు దగ్గరికి వెళ్లి దాన్ని పట్టుకొని చూసింది పైన డొప్ఫ గట్టిగా తగిలింది.

తాబేలును తిరిగేసి మూతిని దగ్గరగా పెట్టింది ఇలా నక్క తనని పరీక్షిస్తున్న ఎంతసేపు తాబేలు ప్రాణాలు అరచేతిలో పెట్టుకుని ఊపిరి బిగపట్టుకొని ఉన్నది.

ఊపిరి బిగపట్టుకొని ఉన్నది ఇంతలో దానికి ఒక ఉపాయం తట్టింది. దాంతో ధైర్యం చేసి తలా కొంచెం బయట పెట్టింది అయ్యో నక్క బావ నువ్వు ఎన్ని తిప్పలు పడ్డా నా శరీరంలో ఇతర మాంస మైనా తినలేవు అంది తాబేలు.

ఎందుకలా అన్నదో అర్థం కాక నక్క అయోమయంగా చూసింది. తాబేలు మళ్లీ నా శరీరం తీరే అంత నా అక్క బావ నీటిలోనుంచి పైకి రాగానే గాలి తగిలి గట్టిపడి పోతాను, 

మళ్లీ నీళ్లు తగిలాయి అనుకో వెంటనే మెత్తబడ్డ తాను అందుకే నువ్వు నన్ను కాసేపు ఆ నీటిలో నానబెట్టి ఆ తర్వాత కడుపారా తినొచ్చు అని చెప్పింది.

అసలే జిత్తులమారి నక్క మహా తెలివైనది కదా తాబేలు మాటలు నమ్మి నమ్మి అన్నట్టుగానే తల ఊపింది తాబేలు ను నీటిలో ఉంచి పారిపోకుండా కాలితో నొప్పి పెట్టింది.

కాసేపయ్యాక తాబేలు తెలివిగా నక్క బావ నేను పూర్తిగా నాను కానీ నువ్వు కాలు పెట్టిన చోట నాన్న లేదు అన్నది.

దాంతో నక్క కాలు రవ్వంత పక్కకు జరుపుతామని కాస్త పైకి లేపింది. అందుకోసమే కాచుకుని కూర్చున్న తాబేలు బతుకు జీవుడా అనుకుంటూ చటుక్కున నీటిలోకి జారిపోయింది.🍁

ఏ సిరి ధాన్యాల ఏ వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది

    ఏ సిరి ధాన్యాల ఏ వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది 

1. కొర్రలు (Foxtail Millet): నరాల శక్తి, మానసిక దృఢత్వం, ఆర్ధయిటిస్, పార్కిన్సన్, ముస్క్యూలెర్ డిస్ట్రోఫీ,  మూర్ఛరోగాల నుండి విముక్తి.

 2. అరికలు (Kodo Millet): రక్తశుద్ధి, రక్తహీనత, రోగనిరోధక శక్తి, డయబిటిస్, | మలబద్ధకం, మంచినిద్ర. 

3. ఊదలు (Barnyard Millet): లివరు, కిడ్నీ, నిర్ణాల గ్రంధులు (ఎండోక్రెయిన్ గ్లాండ్స్), కొలెస్టరాల్ తగ్గించడం, కామెర్లు.

 4. సామలు (Little Millet): అండాశయం, వీర్యకణ సమస్యలు, పిసిఒడి, సంతానలేమి సమస్యల నివారణ.

 5. అండు కొర్రలు (Browntop Millet): జీర్ణాశయం, ఆర్థయిటిస్, బి.పి. థైరాయిడ్, కంటి సమస్యలు, ఊబకాయ నివారణ.

సిరిధాన్యాల వాడుటకు  ముఖ్య సూచనలు:

ఒక్క అండు కొర్రలను మాత్రం కనీసం 4 గంటలు నానబెట్టిన తరువాతే వండుకోవాలి. 

మిగతా సీరిధాన్యాలను కనీసం రెండు గంటలు నానబెట్టిన తరువాత వండుకోవచ్చు.

సమయాభావం ఉంటే ముందురోజు రాత్రే నానబెట్టుకోవచ్చు.

ఈ సిరిధాన్యాలను కలగలిపి వాడొద్దు.

దేనికి అది విడివిడిగా వండుకోవాలి. కలగలిపితే ఏ రకమైన ప్రయోజనం కలుగదు.

ఏ ఆరోగ్య సమస్యలు లేనివారు రెండు రోజులు ఒక రకం సిరిధాన్యాన్నే వాడాలి. తరువాత రెండు రోజులు వేరొక సిరిధాన్యాన్ని వాడాలి.

అలాగ ఈ ఐదు రకాల సిరిధాన్యాలు ఒకదాని తరువాత ఒకటి చొప్పున వాడుకోవాలి పదకొండవ రోజు తిరిగి మొదటి సిరిధాన్యంతో మొదలు పెట్టాలి.

వీటితోపాటు కషాయాలు కూడా తీసుకుంటే  ఇంకా మంచిది. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు, వారి సమస్యనుబట్టి ఈ సిరిధాన్యాలలో కొన్నిటిని ఎక్కువ రోజులు వాడాల్సి రావొచ్చును. ఉదాహరణకు, ఒకటి కంటే ఎక్కువ ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు పైన వివరించిన పట్టికలో సూచించిన విధంగా వారికి అవసరమైన సిరిధాన్యాలను ఒక్కొక్క రోజు వాడుకుని తిరిగి ముందు ఎంపిక చేసుకున్న ధాన్యాలను మరల మూడు రోజుల చొప్పున వాడుకోవాలి.

ఉదాహరణకు, సుగర్, కిడ్నీ సమస్యలు ఒకరికే ఉంటే వారు అరికలు 3 రోజులు, ఊదలు 3 రోజులు తింటూ మిగతా 3 రకాల ధాన్యాలను ఒక్కొక్క రోజు తినాలి. ఆ సమస్యతో పాటు ప్రాస్యేటు సమస్య కూడా ఉంటే సామలు కూడా 3 రోజులు తింటూ మిగిలిన రెండు ధాన్యాలను ఒక్కొక్కరోజు తినాలి.

పెరుగు, మజ్జిగ వాడుకోవచ్చును. సముద్రపు ఉప్పు గానుగ నూనె వాడుకోవాలి..

వీటితో పాటు కొన్ని రకాల ఆకు కషాయాలు తీసుకుంటే ఇంకా మంచిది.

మహిళల సమస్యలకు గోంగూర ఆకుల కషాయం బాగా పనిచేస్తుంది.

రోగ నిరోధకశక్తి పెంపొందించకోవడానికి గరికే కషాయం పనిచేస్తుంది. కొత్తిమీర, పుదీనా, నిమ్మగడ్డి ఆకుల కషాయాలు ఎవరైనా వాడవచ్చును.

ఏ కషాయమైనా ఒకవారం మాత్రమే వాడాలి. ఒకదాని తరువాత ఒకటి వాడుకోవాలి. సుగర్ ఉన్న వారికి దొండ ఆకుల కషాయం, దాల్చిన చెక్క కషాయం మంచివి. ఇవి పరగడుపున తీసుకోవాలి.

కషాయం తయారు చేసే విధానం:

రాగి పాత్రలో ఉంచిన 150-200 మి.లి. నీరు తీసుకుని, (రాగి పాత్రలలో వేడివంట చెయ్యకూడదు) వేరే గిన్నెలో నీరు మరిగించి, దానిలో మనకు అవసరమైన 5-6 ఆకులు వేసి నాలుగు నిమిషాలపాటు ఉంచి, స్టవ్ కట్టేసిన తరువాత 2 నిమిషాలు మూతపెట్టి, ఆ తరువాత వడగట్టి, ఆ నీటిని త్రాగాలి. ఇలా రోజుకు 2-3 సార్లు చెయ్యాలి. ఉదయం పరగడుపున ఒకసారి, మధ్యాహ్నం, రాత్రి భోజనానికి ఒక గంట ముందు తీసుకోవాలి.

రక్తహీనతకు 3 రోజులు అరికెలు. 3 రోజులు సామలు రోజుకి 3 పూటలు తినాలి. తరువాత 3 రోజులు ఒక్కొక్క సిరిధాన్యాం 3 పూటలు తినాలి. 

దీనితోపాటు పరగడుపున క్యారెట్, ఉసిరి, జామ లేదా బీట్రూట్, రసం తీసుకోవాలి, సాయంత్రం 20 కరివేప ఆకులు, 1 గ్లాసు పల్చటి మజ్జిగతో మిక్సీలో వేసి తిప్పి, 15-20 నిమిషాల తరువాత, భోజనానికి 1 గంట ముందు తీసుకుంటే ఒక నెలలో రక్తహీనత నివారింపబడుతుంది. 

థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్నవారు 3 రోజులు సామ బియ్యం, ఒక రోజు అరికెలు, ఒక రోజు ఊదలు, ఒక రోజు కొర్రలు, ఒకరోజు అండు కొర్రలు వండుకుని మూడుపూటలు అదే తినాలి. తిరిగి 3 రోజులు సామలు, తరువాత నాలుగు రోజులు ఒక్కొక్క సిరిధాన్యం తినాలి. దీనికి తోడు మెంతి ఆకుల కషాయం ఒక వారం, పుదీన ఆకుల కషాయం ఒక వారం, తమలపాకుల కషాయం ఒక వారం రోజుకి 2-3 సార్లు తీసుకోవాలి. 

గానుగలో స్వయంగా తీయించుకున్న కొబ్బరినూనె రోజూ ఉదయం 3 చెంచాలు 3 నెలల పాటు తీసుకుటే 20 వారాలలో అన్నిరకాల మందులు మానివేయవచ్చును. రోజూ కనీసం అరగంట వాకింగ్ చెయ్యా లి.

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

పసుపులేటి నరేంద్రస్వామి

    9848696955

చెవి గోల

 👂 చెవి గోల 👂

  నేను మీ చెవిని👂

  మేము  ఇద్దరము, కవలలము👂👂, కానీ  మా దురదృష్టమేమిటంటే,   

ఇప్పటి వరకు మేము

 ఒకరినొకరు చూసుకోలేదు .

  ఏ శాపమో తెలియదు  

 మేము ఎడ మొహం పెడ మొహంగా అమర్చబడ్డాము. 

 

  మా బాధ్యత కేవలము 

  వినడము మాత్రమే. 

  తిట్లు, చప్పట్లు, 

  మంచి, చెడు,

  అన్నీ మేమ వింటాము. 

  

 కానీ  క్రమ క్రమంగా మమ్మల్ని వస్తువుల్ని వేలాడదీసే ఆధారాలుగా మార్చేశారు. కళ్ళ జోడు బరువును మాపై  మోపుతున్నారు. సమస్య కళ్లదైతే, సావు మోత మాకేమిటి? 

  బాల్యంలో చదువుకునేటప్పుడు 

   ఎవరికైనా మెదడు పని 

  చేయకపోతే మాస్టరు గారు 

   మమ్మల్నే మెలేస్తారు 

 

  యవ్వనంలో పురుషులు, 

  మహిళలు అందరూ 

  అందమైన జూకాలు,

  కమ్మలు, లోలకులు 

  మొదలైనవి చేయించుకొని  

  మాపైన వేలాడదీస్తారు. 

 రంద్రాలు చేయడం, రక్తాలు కారడం మాకైతే, 

  పొగడ్తలు మాత్రము  ముఖానికి. 

   ఇక అలంకరణ చూడండి. ! 

   కండ్లకు కాటుక, ముఖానికి  క్రీములు

  పెదవులకు లిపిస్టిక్, 

  మరి మాపై ఎందుకు వివక్ష? 

  ఎప్పుడైనా ఏ కవి అయినా 

  ఏ శాయరీ అయినా చెవుల గురించి ప్రశంసిస్తూ పొగిడితే చెప్పండి.

వారి దృష్టిలో కళ్ళు,

 పెదవులు, చెంపలు ఇవే సర్వస్వము. 

  

కళ్లకు బాధ కలిగితే కన్నీరు కారుస్తాయి. ముక్కుకు బాధకలిగితే చీదుతుంది, నోటికి బాధ కలిగితే అబ్బో, అయ్యో అని మొత్తుకుంటుంది. మరి మాకు బాధ కలిగితే బయటకు తెలియకుండా లొలొపలే భరించాలి.

ఇక పోతే పెన్నులు, పెన్సిళ్లు, అగ్గి పుల్లలు,  సిగరెట్లు, బీడీలు,  ఇలా ఎవరికి కావలసింది వారు మా మీద దాస్తుంటారు.

ఇదివరకు హెడ్ ఫోన్లని మాకు మూతలు వేసేవారు, ఇప్పుడు పైత్యం పెరిగి, ఇయర్ ఫోన్లని మాలోపలికి తోసి మమ్మల్ని ఉక్కిరి బిక్కిరి చేస్తున్నారు. ఏమండీ ఒక్కసారి మీ ముక్కుకు నోరుకు మూతవేసి చూడండి ఎం జరుగుతుందో. 

మూలిగే నక్క మీద తాటికాయ పడ్డట్టు కరోనా మాయరోగం మా చావుకు వచ్చింది. ముక్కు, మూతి మూసుకోవడానికి వేసుకునే మాస్కులను కూడా మాకే తగిలిస్తున్నారు.

మేము చెవులమండీ, చెక్క కొయ్యలం కాదు, ఏది పడితే అది వ్రేలాడెయ్యడానికి. 

మీకిష్టమొచ్చినట్లు కాకుండా    మా పనికి మాత్రమే మమ్మల్ని వాడండి. చెవులే కదా అని చిన్న చూపు చూడకండి. మేం సంయమనం కోల్పోయామంటే మీరు కళ్ళు తిరిగి కింద పడతారు.

జీవితాన్ని జీవించండి .ఏదో అలా ..గడపేయకండి

 *జీవితాన్ని జీవించండి .ఏదో అలా ..గడపేయకండి

ఏదో చెప్పాలంకుంటాం.

మరేదో మాట్లాడుతుంటాం.

కమ్యూనికేషన్ ప్రాబ్లెమ్.

🙊

ఏదో విన్నామనుకుంటాం.

మరేదో అర్ధమవుతుంది.

తొందరపాటుతనం.

🙉

అంతా మనవాళ్లే అనుకుంటాం.

కాదని.. సడన్ గా అర్ధమవుతుంది.

వాస్తవం.

🙆‍♂🙆‍♀

మనం సరైన దారిలోనే వెళుతున్నామనకుంటాం.

సగంలో అడ్డు గోడ వస్తుంది.

అజ్ఞానం.

🙈

ప్రేమ, కోపం, అభిమానం, అభ్యంతరం, చూపించాల్సిన సమయంలో చూపించo.

మొహమాటం.

😶

మనకేం కావాలో మనకే తెలియదు.

మనం ఏం కోరుకుంటున్నామో మనకే తెలియదు.

అయోమయం.

😇

జీవితాన్ని ఆనందంగా ఎలా ఉంచుకోవాలో తెలియదు.

నవ్వాలనుకున్నప్పుడు నవ్వలేం.

🙃

ఏడవాలనుకున్నప్పుడు ఏడవలేం.

😒

కానీ, కాలం గడిచిపోతూనే ఉంటుంది.

కాలండర్ లో పేజీలు మారిపోతుంటాయి.

రోజులు.. సంవత్సరాలుగా మారిపోతాయి.

ఒక గమ్యం ఉండదు, ఒక *సంతోషం* ఉండదు,

మనసులోని భావాలు మనసులోనే సమాధి అయిపోతాయి.

ఏమి లేకుండానే... పెద్దవాళ్ళం ఐపోతాం, ముసలివాళ్ళం ఐపోతాం. ఒక రోజు *పోతాం*.

మరి జీవితం లో ఎం సాధించాం?

మన జీవిత పుస్తకంలో 

మనకంటూ నాలుగు పేజీలైనా ఉన్నాయా!

ఆ నాలుగు పేజీలలో 

మనల్ని మనం *సంతోషంగా* ఉంచుకున్న క్షణాలు ఏవైనా ఉన్నాయా ??????

చూసుకుంటే బాధ వేస్తుంది కదూ. 

చిన్న చిన్న ఆనందాలు😄, 

చిన్న చిన్న సంతోషాలు🤣,

ఎన్ని మిస్ చేసుకున్నామో చూసుకుంటే దిగులేస్తుంది😟 కదూ.

అందుకే.. మనసుని *20* లో లాక్ చెయ్యండి...

చూడండి... ప్రపంచం🌎 ఎంత అందంగా ఉంటుందో..

చుట్టూ వున్న ప్రకృతిని🌿🎄 చూడండి.

ప్రకృతి లోని ప్రతీ ప్రాణి🦎 అంత సంతోషంగా ఎలా జీవిస్తున్నాయో చూడండి.

మంచి పుస్తకాలు📖 చదవండి.

మనసుకు నచ్చిన వాళ్లతో మనసు విప్పి మాట్లాడండి.

హాయిగా నవ్వండి🤣,

🧡జీవితాన్ని *జీవించండి* . ఏదో అలా ' *గడపేయకండి* '🧡

పసుపులేటి నరేంద్రస్వామి

9848696955